카테고리: 건강 – 근육

이상적으로는 하룻밤에 8-9시간을 자야 할 것이다. 현실적으로 적어도 7시간과 7시간을 자야 한다.이상적으로는 하룻밤에 8-9시간을 자야 할 것이다. 현실적으로 적어도 7시간과 7시간을 자야 한다.

이상적으로는 하룻밤에 8~9시간을 자야 할 것이며, 현실적으로 최소 7시간, 최소 7시간을 자야 할 것이다. 수면은 테스토스테론, 성장호르몬, 렙틴과 같은 호르몬을 증가시키고 인슐린 민감도를 향상시킨다. 근육 형성을 위한 모든 열쇠바는 돈을